如何提高泳池中的有氧能力？

增加游泳频率、时间，以交替不同泳姿提高心肺功能。

参与团体运动有什么好处？

团体运动增进社交，提高动力，有助于保持一致的锻炼习惯。

体重管理过程中如何识别适合自己的运动？

根据自身兴趣、体能和可行性选择适合的运动方式。

如何让自己在寒冷天气中仍然运动？

穿着适合的多层衣物，选择室内运动或短时间户外活动。

膝盖关节如何保护？

保持良好的跑步姿势，适当减少负重训练，避免长时间冲击训练。